bikramyoga CO., LTD

全国服务热线:13080556056

新闻中心
联系我们
新闻中心

桂阳降低工作压力并流汗瑜伽!

2019-10-19   点击次数:60122次

 降低工作压力并流汗瑜伽!


  一个人永远无法享受快乐,快节奏的工作和永远的压力生活,一个人容易烦恼,激怒,积累负面情绪,也可以称为负面能量。获得免疫力,生病甚至增加患癌症的风险非常容易。


  负能量对人类健康和生命的影响比毒物更具毒性,鼓励从业者瑜伽通过锻炼,四肢伸展,脊柱弯曲和头部血流来消除这些自我毁灭的感觉。帮忙强烈的情感瑜伽是一个很好的例子。


  1.鱼王变奏曲


  答:瑜伽从拐杖样式开始,双手自然放在身体的两侧,双腿向前伸直以拉伸脊椎。


  B.呼气手掌靠近耳朵,手掌推动躯干直到头部接触地面。


  C.腿支撑身体,直到腿伸直并且肘部从地面抬起。头部也离开地面,抬起胸部并支撑脖子。


  D.腿和脚绷紧。按压臀部并向后弯曲如果头部和脊柱压力过高,请进行后部调节。


  E.注意鼻孔边缘的呼吸感觉。等待30秒您可以回到躺下。


  2.侧面三角形延伸


  A.站在山上,双脚并拢,重心指向腿和肩膀下沉。将您的手放在胸部,直视并自然呼吸,准备练习。


  B.吸气,张开双腿1米宽。踩在地面上的同时保持双脚保持恒定,伸直双脚并保持双脚平行。水平举起手臂,放低手掌,抬起肩膀。


  C.您可以呼气,右脚旋转90°,左脚旋转15°,或用左手将脚跟翻倍,并保持髋部,髋部舒适。


  D.呼气时,身体向右弯曲。向前弯曲,然后将左脚推到地面,以稳定上身的运动。


  E.吸气,将右手放在右脚上,抬起左臂,然后向前打开手掌。注视只是上升的手臂。


  3.站起来弯腰


  A.站在山瑜伽上,将双手折叠在胸前并向前推动髋部。


  B.拉直胸椎并向上看。


  C.向前推动髋部以保持腹部,背部和肩骨。


  D. 髋部您可以稍微向后移动,并且头会前后延伸。


  E.与眼睛相比,弯曲和伸展手。


  夏季练习瑜伽,请勿打开空调。否则不是高温瑜伽,夏天的温度基本上高于瑜伽高温教室,所以没有必要去高温瑜伽教室~~〜